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百讯网(www.onyekaa.com)   发布时间:2018-07-12 11:28:48   来源:养生网

夏季调节血脂 需牢记饮食5原则

【百讯网养生保健频道综合编辑】血脂异常是引发心脑血管疾病的主要因素,调节血脂除了药物治疗外,饮食是调节血脂的重要手段。夏季血脂异常患者饮食调理,应牢记以下几点。

夏天,很多人怕喝牛奶“上火”,不愿食用,这是错误的。因为牛奶既能补钙又能轻度降低总胆固醇。因此,即使夏日,也最好保证每天喝一袋牛奶(250毫升左右)。

夏日人体津液消耗过多,因此,血脂异常患者每天要保证摄入3份高蛋白(包括1个鸡蛋、50克瘦猪肉或鸡鸭鱼肉、50克豆类制品等)。但大油大肉、肥甘厚味等高胆固醇食品,应予放弃。

夏季调节血脂 需牢记饮食5原则

夏天蔬菜水果比较多,而蔬菜水果中的纤维素有利于调节血脂。因此,每天要保证摄入400克蔬菜,100克水果(如西红柿、山楂等)。西红柿内含丰富的维生素C,可降低甘油三酯;山楂具有促进胆固醇的排泄,调节血脂的作用,可以泡水作为夏日饮品。另外,南瓜、胡萝卜等黄色蔬菜,都有很好的调节血脂的作用,也应该适当摄入。其次,多吃玉米也可起到调节血脂的作用。

常饮绿茶,不但可消暑利尿,还可降低总胆固醇。

夏季人们常喜欢食用粥,故可以用燕麦片煮粥。这不但是夏季的一道 “美食”,还可起到降低总胆固醇的作用。

调整饮食和改善不良生活习惯是治疗血脂异常的常规方法,日常膳食中可以多食用具有降血脂功效的食物。

【编辑 江流】

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